5 rád ako riešiť začínajúce problémy so slabou erekciou

Nastalo vo vašom živote obdobie, kedy vaše pohlavné ústrojenstvo prestáva reagovať na pudy a funguje podľa svojej vlastnej vôle? Pravdepodobne ide o poruchu - erektilnu dysfunkciu. Tá síce prichádza s pribúdajúcim vekom, ale nad jej príznakmi by ste nemali len tak mávnuť rukou. Týchto 5 odporúčaní môže vrátiť váš sexuálny život späť do rovnováhy.

1. Precvičujte panvové dno

Je známe, že cvičenie zlepšuje prietok krvi v celom tele. V okolí panvy sa nachádza niekoľko dôležitých ciev, ktorých rozšírenie vedie k rozprúdeniu krvi smerom k penisu - to má za následok zlepšenie erektilnej dysfunkcie. Nemusíte byť pritom vôbec žiadnym vytrvalcom. Stačí, keď budete aspoň 30 minút denne venovať špeciálnym panvovým cvikom.

Výsledky vedeckej štúdie z roku 2005 ukázali, že panvové cvičenie prispieva k normálnej erektilnej funkcii až u 40% mužov.

O aký tréning ide? Cvičenia panvového dna sú typické najmä pre ženy, ktoré ich vykonávajú po pôrode na spevnenie svalov v oblasti panvy. Kegelové cviky sú však vhodné aj pre mužov, pretože pomáhajú stimulovať sval urogenitálneho systému, ktorý počas erekcie privádza krv do penisu a je dôležitý aj pre zdravé močenie. Ako sa také Kegelovho cvičenia robia? Pozri video.

2. Konzumujte potraviny bohaté na zinok

Jednou z príčin vznikajúcich problémov s erekciou je vysoký cholesterol a s ním súvisiaca obezita. To potvrdzuje aj niekoľko vedeckých štúdii. Účinným spôsobom, ako zabiť "dve muchy jednou ranou", je zmena jedálnička. Zdravá strava totiž znižuje riziko nadváhy, tým zlepšuje erekciu a zároveň zabraňuje vzniku kardiovaskulárnych ochorení.

Zinok má blahodarné účinky na mužskú erekciu. Je prítomný napríklad v šošovici, hummuse, tekvicových semienkach či píniových orieškoch. Medzi ďalšie potraviny bohaté na zinok patrí quinoa, brokolica, špenát, ale aj rôzne morské plody.

Napríklad ustrice, kraby a homáre sú jeho najlepším zdrojom. Odporúčaná denná dávka zinku pre dospelého človeka je 15 mg a konzumáciou 100 g krabieho mäsa splníte už polovicu odporúčaného množstva.

3. Tiež môžete využiť dostupné pomôcky

Ďalšou z možností, ako vyriešiť problém s nedostatočnou erekciou, je použitie vákuovej pumpy. Tá však neponúka trvalé riešenie, slúži iba na dočasné privedenie krvi do penisu.

Pumpa slúži na vytvorenie podtlaku, ktorý vedie k erekcii. Spolu s ňou sa zvyknú používať špeciálne krúžky. Plastový alebo gumený krúžok sa ešte pred erekciou nasadí na koreň penisu. Po stoporení penisu bráni nahromadenej krvi odtiecť, čím sa trvanie erekcie predlžuje.

Majte však na pamäti, že použitie vákuovej pumpy je len alternatívnym riešením a neprináša žiadny dlhodobý efekt. Keď sa už predsa len rozhodnete využiť túto špeciálnu pomôcku, vyberajte starostlivo. Na trhu totiž existuje množstvo necertifikovaných vákuových púmp.

4. Vyskúšajte prírodné liečivá

Medzi najznámejšie výživové doplnky na zlepšenie erekcie, patria:

Kotvičník zemný - obľúbená bylina, ktorá u mužov dokáže zvýšiť hladinu testosterónu až o 30%. Nemá žiadne vedľajšie účinky a okrem erekcie priaznivo pôsobí aj na zlepšenie sexuálneho libida, ľudovo sa jej zvykne hovoriť "zelená viagra".

Žerucha peruánska - ako už z názvu vyplýva, ide o rastlinu z hôr v Peru, ktorú už odpradávna konzumovali vojaci, aby nadobudli veľkú silu. No žerucha nepôsobí iba na fyzickú silu, takisto posilňuje aj sexuálne pudy, pozitívne pôsobí na erekciu, prostatu a teda aj celkovú potenciu.

Ženšen - bylina, ktorou sa slabá erekcia lieči už dlhé storočia. Jej výhodou je, že erektilnú dysfunkciu dokáže zlepšiť aj v prípade, že jej zdrojom je psychické napätie. Ženšen tak pozitívne pôsobí na prekrvenie v okolí penisu a zároveň eliminuje úzkosť, ktorá je spolu so zlou životosprávou a rôznymi návykovými látkami jednou z hlavných príčin slabej erekcie.

Pozri tiež ostatné výživové doplnky na zlepšenie potencie.

Tieto prírodné doplnky na slabú erekciu nie sú náhradou za skutočné a overené lieky podávané na predpis. Myslite na to, že sú to len doplnky, ktoré sa odporúča kombinovať s ostatnými radami z tohto článku. Najlepší účinok dosiahnete, ak výživové doplnky skombinujete s aktívnym pohybom a zdravou stravou.

5. Navštívte lekára

Aj slabá erekcie je porucha zdravia, ktorá vyžaduje odborný prístup - rovnako ako akékoľvek iné ochorenie. Ak sa u vás prejavia prvotné príznaky poruchy erektilnej dysfunkcie, určite sa poraďte s odborníkom.

Odborné poradenstvo budete potrebovať aj keď uprednostníte výživové doplnky dostupné bez predpisu.

Ak za poruchami s erekciou stoja psychické problémy, takáto liečba bude pomerne jednoduchá a vystačíte si aj s prírodnými doplnkami. Bez obmedzenia cigariet, alkoholu a pridania Kegelových cvikov medzi každodenné aktivity to však, zrejme, nepôjde.

Ak je slabá erekcia spôsobená organickými faktormi, jej liečba síce bude vyžadovať o niečo viac úsilia, ale efekt sa určite dostaví. Slabá erekcie už dávno nie je neriešiteľným problémom.

Ďalšie články k téme:

Kľúčové slová: erektilná dysfunkcia (ED), impotencia, potencia, erekcia, depresia, liečba, lieky, porucha stoporenia, diagnostika, prevencia, stimulácia, sexuálne zdravia, penis, sex, milovanie, sexuológia, urológia, psychológia, psychoterapia, toporivé telesá, úd, perorálna liečba tabletkami, žltá tabletka - cialis, tadalafil, modrá tabletka - viagra, sildenafil, oranžová tabletka - levitra, vardenafil, injekčná liečba - caverject, vigrande, karon, podtlakový erektor - vákuová pumpa, gumový prstenec, erekčný krúžok, hormonálna liečba, voperovanie penilných protéz, prírodné rastlinné prípravky, výživové doplnky, afrodiziaka

>> Späť na úvodnú stránku

Porucha erekcie je úspešne liečiteľný zdravotný problém, priatelia!

Naše ďalšie projekty: Neplodnost.sk Freejob.sk Ebooks.sk

Impotencia - Facebook